Brasileiros dormem em média 7h por noite, dizem relógios da Samsung

Durante sua primeira participação do World Sleep Congress, que em 2023 aconteceu na cidade do Rio de Janeiro, a Samsung convidou jornalistas e especialistas do sono para compartilhar uma pesquisa com dados de usuários dos smartwatches Galaxy Watch4, Watch5 e Watch6.

As informações captadas nos relógios da Samsung como parte da pesquisa “Temos Dormido Bem?” mostraram o Brasil é o país da América Latina com maior tempo de sono, mas que a população mundial tem dormido cada vez menos em comparação com o estudo de 2021. Veja todas as informações agora mesmo.

Temos dormido bem?

A pesquisa da Samsung, que utilizou dados de 716 milhões de noites de sono de pessoas que possuem os três últimos relógios inteligentes da empresa coreana, mostra que, em média, a população mundial está dormindo cada vez menos. Apesar disso, o Brasil é o país da América Latina com maior tempo de sono: 06h58 em média, por noite.

64 milhões usuários de 195 países de todo o mundo concordaram em compartilhar os dados de suas noites de sono (na América Latina, apenas Brasil, Argentina e México foram selecionados) com a plataforma Samsung Health. A empresa coreana também teve apoio de 150 médicos, que chegaram à conclusão de que as pessoas estão dormindo menos porque estão acordando mais durante a noite, o que causa mais interrupções nos ciclos de sono.

Dados captados entre junho de 2021 e maio de 2023 mostram que houve uma queda de 4 minutos na noite de sono entre as pessoas que usam Galaxy Watch enquanto dormem: em 2021, este número era de 07h03 e isso está em 06h59 em 2023.

Além disso, os usuários de Galaxy Watch estão acordando, em média, 52 minutos por noite, um aumento de cerca de 2 minutos em relação aos dados de 2021, que registrou 48,8 minutos. As mulheres foram as pessoas mais afetadas: estão dormindo com uma eficiência de 87,6% por noite (queda de 0,47% em relação a 2021). Pessoas com idade na casas dos 50 anos também estão dormindo menos, com uma queda no tempo de sono de 0,57%.

Confirmando o que a ciência diz há anos, o estudo da Samsung também confirma que pessoas que fazem atividades físicas estão dormindo melhor, sem aquela necessidade das famosas 8 horas de sono. Quanto mais exercícios uma pessoa fizer, menos ela vai precisar dormir para estar completamente descansada para o outro dia. Mas é importante manter a consistência para que o sono não fique desregulado.

Como o treinamento de sono da Samsung funciona?

A passagem da empresa coreana pelo Congresso Mundial do Sono nos permitiu saber como é feita a análise das noites de sono para que os usuários de Galaxy Watch4, Watch5 e Watch6 tenham um descanso cada vez mais produtivo. A Samsung mostrou que o Sleep Coaching, traduzido para o Brasil como Treinamento de Sono, conta com três pilares:

1. Entender os padrões de sono;
2. Criar melhores hábitos de sono;
3. Estabelecero um ambiente favorável ao sono.

O processo de entender os padrões de sono atua por sete dias: cinco dias úteis e mais dois dias de folga. O algoritmo analisa quantas horas uma pessoa dorme durante os dias de trabalho/estudo e quantas horas dorme nos dias de folga, geralmente aos finais de semana. Então, ele analisa o déficit entre estes períodos para saber como a pessoa descansa, incluindo saber quantas vezes acorda por noite e quantas vezes conclui os quatro ciclos de sono.

O passo a passo para criar melhores hábitos de sono inclui recomendações da Samsung, como evitar a ingestão de cafeína, ficar no celular minutos antes de ir dormir e até mesmo a recomendação de fazer ioga ou alguma atividade que não envolva o contato direto com telas. É claro que empresas como a própria Samsung estão investindo em telas que reduzem o nível de luz azul, mas não usar estes aparelhos antes de ir dormir também podem ajuda a dormir melhor.

Por fim, o algoritmo de treinamento de sono também consegue indicar um bom nível de iluminação e até mesmo a temperatura ideal do ambiente onde o usuário dorme para descansar melhor. É importante dizer que estas dicas funcionam apenas se o ar-condicionado ou lâmpadas terem suporte para o ecossistema SmartThings da Samsung e, pelo menos por agora, aparelhos de outras empresas ainda não podem ter suas informações captadas para criar um bom ambiente de sono.

O que o futuro trará para os relógios da Samsung?

Paulo Cotrim, gerente sênior de produto para a América Latina da Samsung, afirmou que um algoritmo para detecção de apneia está chegando à nova geração do relógio inteligente lançado em agosto de 2023. Entretanto, ainda não há uma previsão de quando isso deve acontecer, pois é necessário que agências de saúde dos EUA e Brasil façam a aprovação. A aprovação na Coreia do Sul aconteceu há cerca de 3 semanas.

Recentemente, os Galaxy Watch4, Watch5 e Watch6 receberam autorização da ANVISA para enviar alerta de frequência irregular cardíaca, então nos resta esperar por mais informações para quando os relógios inteligentes, que já conseguem gravar ronco de usuários, também detecte que seus donos possuem apneia.

Você acha que um smartwatch pode te ajudar a dormir melhor? Diga pra gente nos comentários!

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